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危険！！熱中症 暑い夏には海に山にいく機会が増えます。日頃あまり運動をしない方が、急に外に出て体を動かすと慣れていないからだがびっくりする上に、暑さと体温上昇とで、熱中症になることがあります。 熱中症には、「熱痙攣」、「熱疲労」、「熱射病」があります。 まだまだ若いから大丈夫とか、暑い暑いというのは精神力が弱いからだとかいうのは非常に危険な考え方です。たびたび、スポーツ中、労働中に熱中症によって死者が出る程恐ろしい症状なのです。 症状には 1.軽度-四肢や腹筋などに痛みを伴った痙攣（腹痛が見られることもある） 2.中度-めまい感、疲労感、虚脱感、頭重感、失神、吐き気、嘔吐などのいくつかの症状が重なりあっておこる。 3.重度- おかしな言動や行動、過呼吸、ショック症状などが、中度と重なりあっておこる。 があります。 熱中症にかかりやすい条件 ・体力の弱い人 ・肥満の人 ・体調不良者 ・暑さに馴れていない人 ・風邪などで発熱している人 ・怪我や故障している人 ・高齢者 ・心疾患者 ・高血圧の人 ・アルコール中毒の人 ・糖尿病の人 　 熱中症状予防 ・暑い時に無理な運動をしない。 ・急に暑くなった時には暑さに体をならすために、弱い運動にする。 ・汗で出ていった、水分と塩分を補給する。 水分補給の仕方 汗をかいて出ていった水分を補給しなければ、危険な状態になってしまいます。水分補給の目安は、体重をはかることです。運動前と、運動後の体重の差が２％以内におさまるようにしましょう。 水分補給には、水だけでは体への吸収が悪いので、スポーツドリンクなどを利用しましょう。一緒に糖分もとれます。 熱中症の手当ての基本 Rest Ice Water (安静、冷却、水分補給)です。水分補給は。意識がはっきりしている時に限ります。意識障害や、吐き気がある時は病院での輸液が必要です。 ただし、その場に手当てできる人がいない場合は、なるべく早く病院に行き、診断と手当てを受けましょう。

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