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温泉で健康美人 い夏も終わり肌寒い季節がやってきます。 そんな季節に恋しくなるのが温泉。 日本人なら嫌いな人はほとんどいないはずです。 その温泉の魔力に迫りたいと思います。 魔力.1 まず温泉と言って頭に浮かぶのは山や川、海ではないでしょうか。 毎日浸かっている都会の喧騒から抜け出し自然の中で身体を休めます。 温泉の魔力の１つはこの自然にあるのです。 あなたが山の温泉に行ったとしたら、登るにつれて気温が下がり皮膚が寒冷刺激を受け血行を促進します。また空気が薄くなりより多くの酸素取り入れようと身体の中に赤血球が増えることになります。 そのため、身体の新陳代謝が促進され健康を増進させる効果があります。 これを転地効果と呼びます。転地効果はだいたい滞在してから4、5日で現れます。しかし1ヶ月も居ると身体が慣れてしまうため消えてしまいます。 そこで、理想的な転地効果を得るには1週間くらいの滞在が良いでしょう。 この他にも海辺を歩いたり森林浴をしたりするとアロマテラピーの効果が得られたり、マイナスイオンによって心身を鎮静化することができます。 魔力.2 温泉の魔力の２つ目は入浴という行動が持つ効果です。 お湯に入ると身体には「浮力」「水圧」「温熱」という３つの力がかかります。 浮力は、お湯に入ることによって人間の体重を10分の1にしてくれます。 すなわち身体が軽くなりリラックスできるわけです。水圧にはマッサージ効果があります。お湯に浸かっていると水圧によって身体が押されマッサージを受けていることになります。そして温熱は人間の身体を温めるとともにリフレッシュさせたり 疲労を取り除いてくれます。 魔力.3 温泉の３つ目の魔力は温泉の成分の効果です。 温泉のお湯には、水道水にはない特定の成分が含まれています。 その成分の化学的な効果を知って、改善したい症状に もっともふさわしい温泉を選べれば理想的です。 たくさんの成分が混じっている温泉は、 さまざまな薬理効果が相乗的に作用して体の調子を整えてくれます。 また温泉には特定の効き目があるだけでなく、正常な状態へ調子を整えていく という作用があることもわかっています。すなわち温泉には薬の効果と、 人間の自然治癒力を助ける効果、この二つがあるわけです。 以上が温泉の魔力の秘密です。温泉に入るとリラックスできるのはそういう理由だったんですね。 魔力の怖さ しかし、これだけ読んで終わりにしないで下さいね。 温泉には魔力があります。そう、正しく入浴しないと 温泉から得られる効果は減ってしまいますし、 下手をすると命を失ってしまうかも知れないからです。 というわけで、これから書くことは要注意ですよ。 ・飲酒後の入湯や入湯中の飲酒 アルコールも温泉もともに血管を拡張させ血液の循環をよくする働きがあり 血圧は低下します。 そうすると、心拍数は増加し身体に負担がかかりすぎてしまいます。 脳貧血や心臓発作を起こす例も少なくありません。 ・食事直後の入浴 入浴すると血管が拡張して体のすみずみの毛細血管にまで血液が めぐるようになります。しかし、本来胃や腸に流れるはずだった血液が、 その分だけ減ってしまうことになり、消化・吸収の働きは当然低下します。 また、お湯の圧力が胃を押し上げるので、食物が胃から腸へ移動しにくくなるという欠点もあります。 ですから、食べてすぐの入浴は好ましくありません。 ・スポーツ直後の入浴 激しいスポーツの前後は最低30分の間隔をあけて入浴しましょう。 スポーツで筋肉を動かしていると、酸素を供給するために 血液が使用中の筋肉に集まってきます。 スポーツの後も筋肉にたまる乳酸など老廃物を運び去るため、 筋肉の血流が増加します。しかし、入浴すると全身に血液がめぐるため、 筋肉に十分な量の血液が回らなくなります。 つまり筋肉の疲れがなかなかとれない状態になってしまうのです。 せっかくリラックスしに温泉に行ったなら、正しい入浴方法でより効果的な入浴を楽しんでください。 正しくない入浴方法で事故など起きてしまってはせっかくの温泉が台無しですから。

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