デトックスでリフレッシュ！（後編）

回は主に食事におけるデトックスを紹介しました。重金属などの有害物質を体外に排出しやすくしてくれる栄養成分を含んだ食物などを紹介しましたが、今回は、「汗」をキーワードにしてデトックスの紹介をしていきたいと思います。

汗と一緒に老廃物を排出！

汗をかくことで体内にたまった老廃物などを体外に排出させるといえば、まず思い浮かぶのがサウナだと思います。たいていの入浴施設には備わっていますし、皆さんも一度は体験したことがあるのではないでしょうか。サウナにも様々な種類があるようですが、一般的なサウナは、80℃〜90℃といった高温の室内にとどまり、体温上昇を防ごうとして発汗するのを利用して老廃物の排出を促すというものです。

しかし、このサウナ以外にも汗をかくことで老廃物の排出を促す方法があります。それが岩盤浴やゲルマニウム温浴で、デトックスにおいてはこれらがよく利用されています。最近ではこれらの方法もだいぶ有名になってきたかと思いますが、この岩盤浴やゲルマニウム温浴とはいったいどのようなものなのでしょうか。

岩盤浴とゲルマニウム温浴

岩盤浴もゲルマニウム温浴も、発汗を促すことで汗とともに体内の老廃物や有害物質などを排出させようという点では同じものです。どちらの場合も、汗の中でも、汗腺ではなく皮脂腺からの汗を出すことで、脂肪分などの老廃物や有害物質などをより効果的に排出することができるとされています。では、岩盤浴とゲルマニウム温浴の違いはいったい何なのでしょうか。それは、汗をかく方法の違いです。

岩盤浴は遠赤外線やマイナスイオンを発する鉱石の上に横たわるという温浴方法です。サウナと比較して低温であり、蒸気も使用しないため、サウナが苦手な人でも気軽に利用できます。鉱石から発せられる遠赤外線は身体を芯から温めてくれるので、新陳代謝が活発になり、発汗作用が高くなります。

一方、ゲルマニウム温浴は、有機ゲルマニウムという物質を溶かしたお湯に手足を浸し、温めるというものです。このゲルマニウムにも遠赤外線やマイナスイオンを発生させる効果があり、やはり岩盤浴と同じような効果を得ることができます。

岩盤浴・ゲルマニウム温浴の注意点

以上のように岩盤浴やゲルマニウム温浴はデトックス効果をもたらしてくれますが、注意しなければならないこともあります。まず、これは岩盤浴・ゲルマニウム温浴に限らずサウナにも言えることですが、水分補給を欠かさないようにしてください。

汗が出るということは体内の水分が外に出るということですから、失われた分の水分を補給しないと脱水症状を引き起こしかねません。また、汗によって体外に排出されるのは老廃物ばかりではありません。私たちの体にとって必要なミネラルなども、ある程度汗と一緒に排出されてしまいますので、それを補給することも忘れないでくださいね。ミネラルウォーターやスポーツ飲料などは両方いっぺんに補給できていいかもしれませんね。

これらのことに注意して岩盤浴やゲルマニウム温浴を上手に利用してくださいね！