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オナラ・オナラ・オラオラ・おなら ならは、口から吸い込んだ空気や腸内で発生するガスが肛門から出てくるのが大部分です。成分は9割が無臭性のものですが、悪玉菌が腸内に滞留する食物などに作用してアンモニア、硫化水素などの臭いの原因となる臭気ガスを発生させます。 肉食中心の偏った食生活をしていると腸内の悪玉菌が増殖し、臭いおならがでます。 臭いおならは腸内の健康状態が悪くなっている証拠なのです。 悪玉菌は大腸ガンの原因になるといわれているから侮れませんよ。 臭わないおならを出す、つまり腸内を健康に保つにはどうしたらいいのでしょうか。 それはもちろん、食物繊維をしっかり摂り、腸内環境を整えることが一番です。食物繊維はコレステロールを体外に出したり、悪玉菌の活動を抑制し、有害物質を便として出してくれたりします。 食物繊維が不足すると便秘につながります。イモ類、豆類、穀類などを積極的に摂ることをお勧めします。ヨーグルトなどでビフィズス菌などの善玉菌を増やし、腹筋を鍛えるなどの適度な運動も効果的です。 おならがくさ〜いあなた、腸内を清潔に保つことを心掛けて悪臭とおさらばしましょう。

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