ホーム > 健康豆知識 > やってトライ > ダンベル健康体操 > エクササイズ

ダンベル健康体操を始める前に 回数： 運動を10〜15回できる重さを選ぶ 運動を軽く20回程度できるようになったら、重さを少し増やす 重さ： 女性で1ｋｇ〜3ｋｇ、男性で2ｋｇ〜5ｋｇが目安 程度： 1回につき10〜15分程度、毎日の習慣にすることが大事 腕の巻き上げ運動 難易度：★☆☆ 腕の引き上げ運動 難易度：★☆☆ 腕の押し上げ運動 難易度：★☆☆ 足の踏み出し運動（大腿部・お尻） 難易度：★★☆ 上体倒し運動（腰） 難易度：★★☆ >>次へ <<ダンベル健康体操トップへ