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肩の上げ下げ運動（肩） 難易度：★★☆ 肩の上げ下げ運動（肩） 難易度：★★☆ 手首の曲げ伸ばし運動（手首・腕） 難易度：★★☆ 腕の後方引き上げ運動（背中） 難易度：★★☆ ひじの押し上げ運動（二の腕） 難易度：★★★ <<ダンベル健康体操トップへ