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ホーム > 健康豆知識 > やってトライ > ダンベル健康体操
【ダンベル健康体操アドバイザー】
麗澤大学講師（健康教育学）
健康運動指導士
ダンベル健康体操指導員
岩田 道子 先生
『
私の健康運動指導活動の原点
』
『
百歳現役の決め手は健康体操
』
ダンベル健康体操の前に大切なのが準備運動。
体の各部を十分にほぐしましょう！
＞＞GO
安全に効果的にエクササイズ！
基本姿勢＆正しい握り方を覚えよう！
＞＞GO
ダンベル健康体操の基本的な運動をご紹介します。
気になる部分をピンポイントでエクササイズ！！
＞＞GO
※ダンベル健康体操の注意点
安全第一 ･･･ 運動前後に必ずストレッチ、気持ちよく体をほぐしましょう
焦りは禁物 ･･･ 徐々に、ゆっくりと、気楽にマイペース
ダラダラやらない ･･･ 1日15分、意識を集中、歯磨きのように癖をつけましょう
無理はしない ･･･ 関節、筋肉に痛みがでたら、即中止、自分の体に耳を傾けましょう
まず続けること ･･･ 健康に貯めはききません、継続は力です
【参考資料】
「ダンベル健康体操基本テキスト」 ダンベル健康体操指導協会
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