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ホーム > 健康豆知識 > やってトライ > ダンベル健康体操 > 正しい姿勢とダンベルの握り方
【立ち方の基本姿勢】
足をしっかり踏みしめ、どっしり構える。
足は肩幅くらいに開いて立ち、ひざを少し曲げてゆるめる、下半身を安定させる。
おなかを引き締め、背筋を真っ直ぐ伸ばす。
あごを引き、肩の力を抜く。
両腕は自然に降ろし、両手に力を入れてダンベルをしっかり握る。
○
×
×
正しい立ち方
上体を
無理に反らせない
。
反動をつけない
。
背中を丸めない
。
肩に
不自然な力を入れない
。
【正しいダンベルの握り方】
きつく、しっかり握りしめる。
手首は真っ直ぐか、やや内側に向ける。
○
○
×
×
正しい姿勢とダンベルの握り方を覚えたら、
>>エクササイズへGO！
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